شما بصورت ميهمان وارد شده ايد ، لطفاً وارد شويد يا ثبت نام كنيد تا بتوانيد از امكانات انجمن بهره ببريد

نام سایت نام سایت

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امتیازات: 3.5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
راه حل هاي ساده جهت كوچك كردن شكم
29-11-1392, 04:16 ب.ظ
ارسال: #1
راه حل هاي ساده جهت كوچك كردن شكم
پنج راه حل ساده برای شکم های برآمده!
نگران قیافه و ظاهرتان هستید؟!
هزار جور رژیم غذایی و ... را امتحان کرده اید ولی ...،
نا امید نباشید. ادامه ی این متن را بخوانید و با عمل کردن منظم به توصیه های ساده ی آن، نتیجه بگیرید.

1. وضعیت مناسب بدن
هرگز کج و قوز کرده نباشید، شکم تان را شل و ول رها نکنید!
راست بایستید و عضلات شکم را تو بدهید. بله! اینطوری خیلی بهتر است. سعی کنید همیشه به بودن در این حالت عادت کنید.
این کار نه تنها باعث تسریع در از بین بردن چربی شکم می شود بلکه، جلوی ابتلا به دیسک کمر را هم خواهد گرفت. تنفس شما را بهتر خواهد کرد، مشکلات معده و گوارشی را بهبود می بخشد و در نهایت باعث افزایش اعتماد به نفس و روحیه شما می شود.

2. اگر می خواهید ورزش و نرمش کنید، فقط بر روی شکمتان تمرکز نکنید. باید همه ی عضلات بدن را در نظر داشته و آنها نرمش دهید.

3. مراقب رژیم غذایی خود باشید. چربی کمتری بخورید و کالری اضافه روزانه تان را با ورزش مناسب بسوزانید. سعی کنید رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات تازه باشد.

4. انتظار واقع بینانه از خود داشته باشید. می خواهید یک روزه 40 کیلو گرم از وزن خود را از دست بدهید و شکم شما شبیه شکم لوناردو شود؟ قطعاً این آرزو در یک فاصله زمانی کوتاه بدست نخواهد آمد. وقتی اهداف دور از واقعیت برای خود تعریف می کنید باعث می شوید زود ناامید شوید و دست از تلاش بردارید.

5. عجله نکنید و در دام نیفتید. بسیاری از پیشنهادها نظیر داروهای لاغری، عمل جراحی (لیپوساکشن) و ... که معمولاً توسط افراد سودجو و وسوسه گر برای شما گفته می شود، نه تنها سودی ندارند بلکه مضر هم هستند.

تصاویر مربوط به تعدادی از حرکات ورزشی که برای تناسب عضلات شکم مفید هستند را اینجا ببینید. و همچنین اینجا
این نرمش ها را با آرامش انجام دهید:

تنفس آرام و عمیق را از یاد نبرید

این نرمش ها را بطور مرتب و منظم انجام دهید.

نرمش ها در فضای آزاد بهترین نتیجه را خواهد داشت. اما در خانه هم قابل انجام هستند.

اگر در کمر خود احساس درد می کنید به خود فشار نیاورید.

موفق، شاد و تندرست باشید.
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط ali ، aghajavad78
ارسال پاسخ 


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان

دریافت کد پیج رنک گوگل